Cuida tu corazon

Los problemas cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Y en mayor medida en las sociedades más desarrolladas debido entre otros motivos al estrés, la mala alimentación o comida rápida y el sedentarismo.

Cómo prevenir el resfriado

Ya estamos en otoño y con él llega el frío y los resfriados, estornudos, dolor de garganta, tos. Las posibilidades de coger un resfriado aumentan considerablemente en los meses de otoño e invierno.
Casi todos padecemos esta enfermedad común a lo largo del año una o dos veces.

Cómo combatir el mal aliento

El mal aliento es un problema que muchas personas padecen y puede causarles un gran obstáculo a la hora de relacionarse con otras personas ya que se sienten inseguras y llega a convertirse en un problema de salud y sobretodo de autoestima.

Las dietas milagro no funcionan

Cuántas veces hemos oído hablar de las llamadas dietas milagro que prometen dejarte con la silueta deseada en tan solo 2 semanas sin apenas esforzarte.  Antes de empezar cualquier dieta, debemos tener en cuenta que no se consigue nada sin esfuerzo y voluntad.

Cómo quitarse los kilos de más

No cabe duda que durante las vacaciones de verano hemos tenido tiempo no solo para divertirnos sino también para coger unos kilos de más. El reto para ese otoño será conseguir eliminarlos sin sufrir demasiado.

4 Beneficios del aloe vera que desconocías

El aloe vera es una de los cactus más populares, principalmente por sus beneficios. En este sentido, todos sabemos que el aloe vera es muy beneficioso para nuestra piel utilizándose la parte más gelatinosa de las hojas de este cactus para hidratar o regenerar nuestra cutis, pero ¿sabías que el aloe vera para la salud tiene aún más beneficios y que muchos de ellos incluso son desconocidos por muchas personas?

La realización de cualquier actividad deportiva junto con una dieta sano favorece el bienestar físico y psíquico y es altamente recomendable para todos sea cual sea tu edad. Lógicamente cada persona tiene sus límites y el ejercicio físico tiene que hacerse con cuidado según la edad,  las enfermedades que padece, así como el estado físico de cada uno.

Si hablamos de deportes en general y de una persona en condiciones físicas normales, existen determinados deportes que favorecen el sistema cardiovascular y refuerzan el corazón, son las actividades aeróbicas:

Hacer footing: Es uno de los ejercicios aeróbicos por excelencia, aunque tiene sus ventajas y desventajas. Correr sobre el asfalto u otro suelo de cierta dureza puede dañar las rodillas y los tobillos debido al impacto de la carrera. Por lo tanto, si no estamos acostumbrados a correr, debemos procurar empezar poquito a poco para luego ir subiendo en tiempo e intensidad.  Para empezar se recomienda probar con 10 o 15 minutos y ver como nuestro cuerpo reacciona. Lo idea, como en cualquier deporte aeróbico, es superar entre los 30 y 40 minutos de carrera a un ritmo pausado pero continuo.

La bicicleta: es otro de los deportes aeróbicos más beneficiosos para el corazón. Tiene la ventaja respecto al anterior, de que las rodillas y tobillos sufren menos.  Se puede practicar en interiores, como el ciclismo in door o  al aire libre.  Es una buena actividad para el corazón,  pero se recomienda combinarla con otras para fortalecer el tren superior (brazos, abdominales, pectorales).

La natación: es uno de los deportes más ventajosos porque no sufren articulaciones ni el sistema muscular. Es el más recomendado para cualquier edad, desde niños hasta los más mayores. Fortalece todo el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular.

El aeróbic: dentro de esta disciplina existen un montón de variedades como el aerobox, el cardiobox, aerofunki, etc. Todas ellas fortalecen el sistema cardiovascular y además estamos ejercitando todos los músculos del cuerpo. Son recomendables para mantenerse en buena forma física y para aquellas personas que quieren adelgazar ya que es un buen ejercicio para perder grasa.