martes, 29 de julio de 2014

Cremas para proteger tu piel del sol


Cuando vayas a la playa no olvides echar en la cesta una crema para protegerte del sol. Este consejo que todos hemos aprendido a base de quemar nuestra piel y tostarnos por abusar del sol nos lleva a reflexionar sobre qué crema es mejor después de un baño solar. En el mercado encontramos dos productos básicos: cremas hidratantes y after sun. Ambas tienen sus propias características dermatológicas y beneficios para la piel.



El after sun es una crema específica para paliar los efectos negativos de una exposición solar epidérmica. Básicamente se trata de una crema hidratante enriquecida con componentes de función calmante. La mayoría de las marcas incluyen la menta en las recetas magistrales, aprovechando que esta sustancia ayuda a calmar los picores recurrentes tras permanecer al sol. También podemos encontrar cremas con efecto antiinflamatorio, similares a los corticoides, pero carente de ellos, como la enoxolona. Estas están recomendadas para pieles quemadas.

Una de las consecuencias de tomar prolongados baños de sol o hacerlo sin la adecuada protección son las ampollas en la piel. Cuando aparecen se debe acudir a un centro médico, pues intentar eliminarlas puede dar lugar a infecciones. No obstante, el mayor riesgo de las ampollas es a largo plazo. Los médicos consideran que la aparición de ampollas en la piel debido a una exposición solar intensa duplica la probabilidad de padecer melanoma.

Prevenir, mejor que curar

La prevención es la mejor cura ante las ampollas y quemaduras provocadas por el sol en nuestra piel. Es importante evitar tomar el sol en las horas centrales del día y nunca hacerlo por tiempo prolongado. Más de dos horas al día de forma intensa es algo totalmente desaconsejable. También hay que tener precaución los días nublados, cuando la apariencia de encapotado puede llevarnos a engaño. La radiación solar atraviesa las nubes, provocando igualmente daños en nuestra piel.

Siempre que vayamos a tomar un baño de sol debemos proteger nuestra piel con un filtro solar, además de llevar ropa y sombreros adecuados para prevenir quemaduras. Los fotoprotectores químicos son otro de los aliados de la piel. Estas sustancias son capaces de absorber los rayos ultravioleta. Para aprovechar su eficacia es necesario extenderla muy bien por la piel media hora antes de la toma. Es más importante la forma de aplicarla que el nivel de protección, que debe estar entre 30 y 50, al menos.

martes, 22 de julio de 2014

Las frutas con menos calorías para ayudarte a adelgazar


Quién no ha hecho una dieta alguna vez. La mayoría de las personas nos hemos planteado alguna vez hacer una dieta para perder peso. Conocer los alimentos más adecuados y contar con la supervisión de un especialista son pilares básicos en la batalla contra los kilos, aunque la única forma de ganar la guerra y perder peso es haciendo ejercicio. Cuando engordamos lo que se produce es un desequilibrio en la balanza entre la energía consumida y la gastada. La energía consumida nos entra a base de alimentos y la gastada se va a base de ejercicio. A la hora de ponernos a dieta hay que inclinar la balanza hacia el lado contrario: gastar más energía que la que se consume. Para eso el ejercicio es fundamental, complementado con una dieta sana que nos aporte la cantidad justa de calorías.



En verano nos gusta lucir cuerpo en playas y piscinas (aunque lo ideal es mantener la línea todo el año) por lo que tendemos a cuidarnos más. Las frutas son grandes aliadas para ayudarnos a adelgazar. Pero no cualquier fruta. Cada una tiene una serie de propiedades y calorías que debemos considerar a la hora de configurar nuestra dieta.

De las tres frutas con menos calorías, dos son cítricos: limón (14 cal/100 gr) y pomelo (26). No nos vamos a poner a chupar limones, aunque un zumo de pomelo para desayunar nos ayuda a cuidarnos y estar más sano. En la época estival contamos con mucha fruta fresca que incorporar a la dieta con un mínimo aporte calórico. La sandía es la fruta veraniega con menos calorías, solo 15 por cada 100 gramos. Lo que hay que cuidar es la cantidad que consumimos. Puesto que la sandía fresca troceada entra muy bien y suma rápidamente. Fresas y nísperos son frutas primaverales que todavía podemos encontrar con las tiendas de barrio. Tienen 27 calorías. Melón y melocotón también son buenos aliados de un dieta de adelgazamiento y aportan mucha agua al organismo. Un trozo de melón de 100 gramos aporta 30 calorías. Parecen pocas, pero es el doble que la sandía.

Las frutas que se deben evitar para mantener la línea son el aguacate, con sus 232 calorías y los frutos secos. Cien gramos de almendras aportan 499 calorías a nuestra dieta. Sin olvidar que la mejor forma de adelgazar es hacer deporte.

lunes, 21 de julio de 2014

¿En qué consiste una segunda operación de pecho?


Una segunda operación de pecho, cuando se trata de un cambio de prótesis, suele ser una intervención rápida; puede durar una hora y al cabo de pocas horas a la paciente ya le será posible abandonar la clínica. Generalmente, a menos que el cirujano tome otra decisión por diversos motivos, la operación se realiza a través de la cicatriz de la primera intervención evitando así otras señales alrededor del pecho.



Si la operación consiste únicamente en retirar una prótesis y colocar otra es un procedimiento muy sencillo que conllevará las mismas molestias o parecidas, aunque normalmente menos dolorosas, que se tuvieron tras la primera operación de implante de prótesis mamarias. Sólo en el caso de que el implante esté roto se deberá realizar una limpieza total de la zona. Si no hay ninguna complicación, y siguiendo las recomendaciones, en unas semanas la mujer ya puede realizar sus actividades cotidianas. Durante los primeros quince días deberá utilizar un sujetador deportivo y no realizar tareas como conducir, levantar objetos pesados o acudir al gimnasio.

Cuando la segunda operación de pecho no es para sustituir el implante sino que lo que desea la mujer es retirarlo, si se trata de una mujer con una edad superior a los cincuenta años cuyo implante mamario tiene ya varios años, es necesaria la limpieza de toda la zona y la reconstrucción del tejido mamario. La cicatriz que quedará puede ser mayor que la anterior.

Otras mujeres, disconformes con los resultados de la primera operación, deciden quitarse los implantes y no reemplazarlos. En estos casos es importante la explicación del especialista para que tomen la decisión acertada sobre sus senos pues, al no contar con un nuevo implante, perderían el volumen de los pechos y su cicatriz sería mayor. 

Con la creación de un nuevo bolsillo, que es como se denomina a la zona creada en los pechos por los cirujanos para que la cápsula implantada ocupe su espacio dentro del seno, y un nuevo implante es posible que tras esa segunda operación logren la satisfacción que deseaban o se liberen de las molestias o deformidades que las hicieron tomar la decisión.

La clínica AGB ha elaborado un completo artículo (“Segunda operación de pecho: segundas partes sí fueron buenas”) en el que explican de forma muy sencilla los motivos y soluciones para poder realizar esta intervención.


En todos los casos es necesario que las pacientes sepan que todo postoperatorio conlleva unas molestias y posibles complicaciones. Los problemas que puedan surgir derivados de la intervención son fácilmente evitables siguiendo las instrucciones del cirujano. Si aún así suceden se deberá informar rápidamente al especialista.

jueves, 17 de julio de 2014

Algunos consejos para dormir en verano


El verano aporta muchos beneficios a la salud, que duda cabe, especialmente para los afortunados que tenemos la playa cerca y podemos realizar paseos matutinos y bañarnos en la mar. Pero indiscutiblemente el calor estival también tiene consecuencias negativas, aparte de las afecciones en la piel por la exposición al sol. En verano casi la mitad de los españoles padece insomnio estival, un trastorno asociado a varios factores que impiden conciliar el sueño. Aprovechando la época en la que estamos os damos algunos consejos para conseguir dormir sin contar ovejas.



En los meses estivales hace más calor. Las viviendas están más tiempo sometidas al sol y a mayor temperatura. Consejo número uno: aprovecha la circulación natural del aire. Por la madrugada se produce el mayor descenso térmico del día y eso lo puedes aprovechar abriendo puertas y ventanas para favorecer que circule un poco de aire. Si no lo consigues hay una opción que te hará dormir como un angelito: un ventilador. Es mejor que evites el aire acondicionado durante las horas de sueño, preferiblemente utiliza un ventilador de techo. Hay modelos muy silenciosos que pasan desapercibidos y te proporcionan la mínima corriente de aire para refrestarte.

Segundo consejo: sigue una rutina. En verano es usual alargar las horas de desvelo por la noche para aprovechar el fresco nocturno, pero es mejor guardar los hábitos y mantener el horario de cena y la hora de irse a la cama. Puedes atrasar un poco la hora de conquista el catre, pero nunca más de una hora. Durante la cena también es aconsejable que la comida sea ligera, mejor una cena frugal, ensalada de verduras o pasta y algún lácteo. Y siempre cena al menos dos horas antes de irte a la cama. El alcohol no es buen amigo del sueño. Así que si bebes comiendo procura que sea poco. Bebe mucho líquido. Mejor agua. Pero también que sea durante la comida. No queremos que andes toda la noche dando paseos al baño.

En el baño está nuestro tercer consejo: refréscate nuca y muñecas. Si te despiertas por la noche con calor échate agua en estos puntos, ayudarás a reducir la sensación de calor y a conciliar mejor el sueño. Y un último consejo: utiliza tapones para los oídos, sobre todo si vives en zonas donde los vecinos gustan de pasar la noche en la calle. Que duermas bien.

jueves, 10 de julio de 2014

La mala alimentación es peor que el consumo de tabaco


Durante años las autoridades sanitarias han estado luchando contra el consumo de tabaco, que llegó a estar entre las principales causas de muerte en varios de los Estados más desarrollados. El endurecimiento legislativo y la toma de conciencia de los males causados en los fumadores ha sido clave para reducir el consumo, sin embargo, ahora desde la Organización mundial de la salud, OMS, alertan de una nueva “epidemia” que puede llegar a tener peores consecuencias y a la que hay que poner solución cuanto antes: la mala alimentación.




La comida basura, el exceso de grasas, el abandono constatado de la dieta mediterránea y la falta de horas semanales dedicadas al ejercicio físico están haciendo que la obesidad sea un acuciante problema al que tienen que poner coto las autoridades sanitarias. La lucha contra la obesidad se ha establecido como uno de los principales objetivos de las administraciones, así lo expresaron, al menos, desde la Asamblea general de la salud reunida hace unas semanas en Ginebra. Para la OMS los datos han pasado de preocupantes a alarmantes. Sus estudios indican que el 50% de la población de los países desarrollados padece sobrepeso, el paso previo a la obesidad y donde se comienzan a presentar los primeros problemas de salud. Curiosamente los datos arrojan una demoledora verdad: el 65% de la población mundial vive en países donde la obesidad es una causa de muerte, frente al resto de la proporción donde lo es la ausencia de una alimentación básica.

Con este dibujo sobre la mesa la OMS lo tiene claro. Si no se escuchan las alarmantes señales, la mala alimentación provocará en unos años más muertes que el consumo de tabaco. Para prevenir que esa situación potencial llegue a darse se puso en marcha la Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, sin que los resultados sean próximos a satisfactorios, ni siquiera. Entre las medidas propuestas está la de encarecer el precio de los productos grasos, especialmente la bollería industrial, aplicando impuestos similares a los que pesan sobre el tabaco. También quieren mantener a raya los alimentos con altos contenidos de grasas saturadas, controlar el consumo de sal y concienciar sobre el uso racional del azúcar. Acabar con la publicidad de productos clasificados popularmente como “comida basura” es otra de las medidas a tomar. Por otra parte la OMS ha comenzado una campaña en países asiáticos para fomentar la lactancia materna frente a sustitutos industriales, una costumbre popular en oriente.