miércoles, 27 de julio de 2016

Recomendaciones para cenar de forma saludable




A lo largo del día hay varias comidas y todas ellas tienen una fuerte repercusión en nuestra dieta, pero la cena es una con la cual debemos tener una especial precaución. El principal motivo de ello es que hay varios detonantes que pueden hacer que se convierta en la mayor pesadilla para nuestra dieta, por lo que hay que ser conscientes de ello cada vez que vamos a cenar. No queremos que sufráis por la cena, así que os traemos unas recomendaciones que os van a venir muy bien.


domingo, 24 de julio de 2016

Consejos detox para una mejor salud




La filosofía detox se ha apoderado de la vida de multitud de personas. Es una nueva forma de cuidarnos, de llegar a vivir más y mejor. Este tipo de pensamiento lo utilizan ya multitud de famosas y cada vez tiene una mayor repercusión. Por eso es importante repasar sus bases para que también las podamos aplicar.


viernes, 22 de julio de 2016

Los mejores alimentos para mantener tu salud ocular


Una de las principales causas de problemas en la vista a corto plazo es una mala alimentación. Si se consumen aquellos productos que ayudan a fortalecer la visión, nos ahorraremos muchos sustos inesperados sobre cuál puede ser el diagnóstico por problemas oculares.
El mayor número de problemas de vista o disfunciones se dan en adultos mayores de cuarenta años, así como consecuencia de alguna otra discapacidad o incapacidad de salud. Entre ellas podemos encontrar, cataratas, presbicia o párpado caído.


Aplicaciones de soluciones para mejorarlos problemas de los ojos 

Las personas que cuentan con alguna enfermedad o problema en la visión podrían ser tratadas con una alimentación saludable. Si se optara por consumir con mayor índice de luteína, ácidos grasos, Omega 3 y licopeno, se puede llegar a salvar cualquier síntoma en fase muy inicial, además de reducir todo riesgo de llegar a desarrollar cualquier problema de degeneración macular en hasta un 25%.

Betacarotenos 

Aquellos frutos familia de los melocotones, como las ciruelas, albaricoques, chabacanos, nísperos, aportan betacarotenos, licopenos, caretenoides que ayudan a que tengamos una mejor visión, y se convierten en vitamina A, elemento que ayuda a mejorar la protección del cristalino del ojo.

Boniatos

Seguramente no lo sabías, pero los boniatos son un alimento que aporta más vitamina A y C que las naranjas. Es de alta recomendación que formen parte de la alimentación diaria, de forma que se asegura la contribución a la salud de los ojos.  Además, si se complementan los platos, sopas o zumos de éste con zanahorias, se puede conseguir una alta mejora en un futuro diagnóstico.
 

Cacahuetes

Los frutos son muy buenos para la salud, pero si seguimos hablando sobre los beneficios de los alimentos sobre la vista, los cacahuetes son los mejores. Estos son una gran fuente de vitamina E, de Omega 3 y de ácidos grasos, elementos básicos para poder conseguir una adecuada salud ocular.
Con la Vitamina E se ha estudiado en relación al retraso en el desarrollo de cataratas y degeneración macular en relación con la edad.  Si una persona que tiene en la familia antecedentes de problemas y enfermedades oculares no toma suficientes elementos que le aporten estos nutrientes, podría llegar a sufrir daño en los vasos sanguíneos responsables de la ceguera.

¿Qué dieta sigues para prevenir cualquier tipo de problema de salud en el futuro? ¿Conocías cuáles eran los nutrientes que necesitan nuestros ojos para poder soportar el paso del tiempo? ¡Cuéntanos en los comentarios! 

lunes, 4 de julio de 2016

Los batidos más saludables para el verano




El calor que nos está cubriendo en este inicio de verano comienza a afectar a nuestras costumbres alimentarias. Ya no tenemos ganas de cocinar como lo hacíamos antes y pensar en platos excesivamente calientes se convierte en una pesadilla. Por ello tenemos que buscar alternativas. Una de las más recomendadas es la de los batidos. Con ellos podemos solucionar las cenas y hacerlo de forma muy saludable.