Cuida tu salud también en la nieve

Si estás deseando que llegue el frío para poder disfrutar de los deportes de invierno o simplemente pasear con un manto nevado a tus pies, a continuación te proponemos unas sencillas pautas que te ayudaran a cuidar tu salud y la de tu familia mientras disfrutais de la nieve.

Causas y síntomas de la diabetes

La diabetes es una enfermedad común en la sociedad de hoy en día. Conocer sus causas y síntomas constituye el primer frente de batalla para combatir sus consecuencias, siendo la prevención una forma efectiva de paliar sus efectos.

Eyaculación precoz, un problema tabú que tiene solución

Si hiciéramos una encuesta a los hombres preguntando si padecen de eyaculación precoz, la inmensa mayoría negaría la mayor. Sin embargo, las estadísticas arrojan datos muy diferentes. Al menos uno de cada tres hombres la padece en algún momento de su vida, lo que suele derivar en disfunción eréctil (que llegan a padecer el 50% de los hombres). En el género masculino la sexualidad está íntimamente ligada a la virilidad. Fallar en la cama suele suponer un trauma psicológico que deriva en ansiedad, depresión y falta de apetito sexual, como consecuencias más comunes, pero ¿cuáles son las causas?

Consejos para disminuir y evitar las varices

Se calcula que el 60% de las mujeres tiene varices, porcentaje que en los hombres alcanza los 40 puntos. En invierno las varices suelen reducirse, debido al efecto vasoconstrictor del frío, pero los malos hábitos, el sedentarismo, las calefacciones y las comilonas (especialmente en Navidad) pueden provocar que su aparición aumente. Para evitarlos hemos recopilados algunos consejos que ayudarán a reducir las varices.

Consejos para aliviar tu digestión en Navidad

Llegan las Navidades y nos preparamos para celebrar las fiestas con nuestros seres queridos. Normalmente estas celebraciones se traducen en almuerzos o cenas copiosas con cualquier excusa, tenemos comidas de empresa, con los amigos y cómo no celebraciones con la familia de manera que diciembre transcurre entre atracones y excesos. Parece que no podemos resistirnos a los placeres de un buen banquete y aunque sabemos que nos pasará factura comemos alimentos grasos en grandes cantidades, no nos cortamos con los dulces y abusamos de las bebidas.

Consejos para recuperar tu figura tras el parto

Muchas madres tienen serios problemas para recuperar su figura tras uno o varias embarazos. El abdomen, el pecho o la pigmentación de la piel sufren variaciones difíciles de eliminar pero no imposible tal como veremos en este artículo.

El abdomen es la parte del cuerpo que más sufre en un embarazo pues se dilata como consecuencia de los meses de gestación. Esta dilatación puede dejar una piel mucho menos tensa y grasa en la zona del abdomen como consecuencia del parto. Para que el abdomen vuelva a su estado anterior se recomienda hacer gimnasia abdominal y ejercicio cardiovascular para eliminar el exceso de grasa.

Consejos para quedarte embarazada

Si estás deseando tener un bebé lo primero es que no te agobies ni te obsesiones con el tema. A menudo cuanta menos atención le prestes a la cuestión más disposición hay del cuerpo para quedarte embarazada. Además debes tener en cuenta que no todo es cuestión de suerte, seguir algunos consejos incrementa las probabilidades de quedarte embarazada durante el primer año de relaciones.

La cerveza entra en la pirámide de la alimentación saludable

La cerveza está tomando un papel protagonista que se deriva de su presencia milenaria en decenas de culturas. Un reciente estudio desvela que la cerveza contribuye a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL), mientras incrementa los buenos (HDL). Poniendo en duda también la certeza de que la cerveza engorda y destacando las ventajas para la salud cardiovascular.

Conocer nuestro balance energético para adelgazar de forma segura

Adelgazar llega a ser una obsesión para personas que se pasan sus vidas sometidas a dietas. Las encuestas se expresan en este sentido, indicando que hay personas que llegan a hacer hasta dos dietas al año para lograr perder peso. Sin embargo, no siempre se consigue. Algo se está haciendo mal. Para establecer dietas equilibradas y planes de ejercicio físico adecuados nace un proyecto de investigación con el que se busca conocer qué comemos los españoles, cómo lo comemos, cuánto ejercicio físico realizamos y de qué forma. Eso es el estudio ANIBES, presentado recientemente en el Congreso mundial de nutrición y salud pública que ha congregado a médicos y expertos de disciplinas relacionadas en la capital de Las Palmas de Gran Canaria.

Preguntas frecuentes sobre la donación de sangre

A diario en los hospitales se utilizan cientos de litros de sangre para atender las demandas de enfermos y pacientes. Hay enfermedades inmunológicas que imposibilitan la generación de sangre, mientras en otros casos los accidentes y operaciones quirúrgicas suponen transfusiones de un elemento tan básico como la sangre y al mismo tiempo tan difícil de obtener.

Ictus: síntomas y factores de riesgo

Las enfermedades relacionadas con el cerebro son las que más miedo causan entre la población. El cerebro constituye lo que somos como personas, por eso palabras como “Alzheimer” o “Ictus” alientan los temores de muchas personas con riesgos de padecerlas. Desde la Federación española del ictus han puesto en marcha una campaña con la que fomentar la identificación de los síntomas del ictus, los tratamientos preventivos y las afecciones que pueden fomentar su aparición.

Hay belleza después del cáncer

El cáncer de mama es una de las dolencias tumorales que más se ceba con las mujeres. Aunque anualmente se diagnostican algunos cientos de casos en hombres, es en el género femenino donde tiene mayor presencia. Cada año 25000 son diagnosticadas con cáncer de mama, comenzando un proceso duro donde la fortaleza es la clave.

Azúcar, el alimento del cerebro

El azúcar, o mejor dicho la glucosa, junto con el oxígeno son la base del buen funcionamiento de nuestro cerebro. Debemos consumir unos 200 gramos de glucosa al día y hacer ejercicio físico para que mantener nuestro cerebro en forma, el cerebro es como un músculo: cuanto más lo ejercitemos y mejor lo alimentemos mejor funcionará.

Trucos para dormir en las noches de insomnio

Hay noches en las que nos despertamos en la cama, damos unas vueltas intentando conciliar el sueño de nuevo y tras varios cambios de posición echamos manos del reloj para sorprendernos con horas intempestivas. Si eres de esas personas que solo logran dormir unas pocas horas durante la noche y te pasas el tiempo en vela, hoy no tenemos tu solución. Lo mejor en ese caso es acudir al médico de cabecera y buscar una solución en la medicina. Puede que se trate de un síntoma o una patología. Si por el contrario duermes siempre a pierna suelta, pero alguna noche te has desvelado cuando te faltaban varias horas para levantarte, sí que tenemos algunos trucos que te pueden ayudar a volver a soñar con los angelitos.

En la prevención está el futuro de tu salud auditiva

Con ocasión del Día mundial de las personas sordas (último fin de semana de septiembre) miles de personas han salido a la calle para poner de manifiesto un problema que afecta a muchas más personas de lo que parece. Según fuentes de la organización del evento, más de un millón de personas en España tienen alguna deficiencia que les impiden oír bien. Aproximadamente un 8% de la población tiene una discapacidad relacionada con la sordera. Lo que nos lleva a plantearnos algunos consejos para evitar problemas de oído en el futuro y prevenir enfermedades auditivas.

La estética dental cada vez más demandada

Tener la dentadura deseada es sinónimo de bienestar y autoestima, por esa razón la estética dental está cada vez más en auge. Son muchas las personas interesadas en mejorar su aspecto a través del blanqueamiento dental; el objetivo es siempre el mismo: lucir la mejor de las sonrisas como principal carta de presentación.

Consejos para adelgazar rápido de manera segura

Dicen que las calorías son unas hijas de p… que se meten en el armario y encogen la ropa. Y es que las calorías están íntimamente ligadas a la idea de adelgazar. Para perder peso partimos del concepto de balanza. A un lado se sitúa lo que ingerimos (calorías) y al otro lo que gastamos mediante el ejercicio físico. Para adelgazar de forma segura hay que desequilibrar la balanza hacia lo que gastamos (quemar más calorías que las que consumimos). Hoy te vamos a dar unos buenos consejos que hemos sacado del blog "Como Adelgazar Rapido". ¡Esperamos que os gusten!

Reducir grasa tras el verano

Los excesos veraniegos se pagan y seguro que nos hemos pasado comiendo más grasas de lo necesario. Por ello, deberemos reducir el volumen de nuestro cuerpo de manera saludable y eficaz. Te contamos cómo perder algunos quilos tras el verano.

Primeros síntomas del embarazo

Hace unos días una amiga me sorprendió diciendo que estaba embarazada de casi tres meses. Aunque lo más sorprendente es que ella lo supo hace solo unas semanas. Había comenzado un tratamiento de fertilidad, pero es de menstruación irregular y no le había prestado atención a la ausencia de la regla. Este hecho sirve para traer a este blog algunos de los primeros síntomas que se suelen dar en las primeras semanas del embarazo y que son una señal de que el bebé ya está aquí, lo que se confirma con un test de embarazo de los que se pueden adquirir en cualquier farmacia. Por cierto, si el test marca “Positivo”, no hay lugar a duda. Puede darse un falso negativo, pero el positivo es inequívoca confirmación del estado de buena esperanza.

¿Por qué necesitas una crema hidratante?

El rostro es muy importante para la belleza de una mujer, por eso es que tantas alrededor del mundo están en búsqueda de una crema efectiva, que les permita lucir una piel esbelta en su rostro. Seguramente que tú también te encuentras en esta búsqueda y nosotros tenemos la solución a tus problemas, una crema hidratante. Así es, este tipo de cremas que puedes ver en este enlace son las más recomendables para conseguir un cutis hermoso y cuidar la piel de tu rostro, además, son una buena forma de preservar la dermis del paso del tiempo, algo que también es muy importante.

Novedades y avances en cirugía estética

La medicina no para de avanzar. También en cirugía estética, donde en los últimos años se han conocido múltiples novedades, desde técnicas a completos equipos para hacer las operaciones más sencillas y fomentar la recuperación del paciente. Uno de los avances que favorece en las intervenciones es el simulador 3D. Gracias a técnicas de escaneo del cuerpo de la paciente y aplicando parámetros biogeométricos se puede reproducir una imagen en tres dimensiones en la que se aprecia el resultado final tras la operación de aumento de pecho. Esta facilidad permite a la paciente y al equipo médico valorar las opciones de que se dispone. Los equipos simuladores pueden calcular el volumen del pecho y escoger entre los implantes mamarios más aconsejables en cada caso. Esta técnica también aporta información al médico sobre las dimensiones del tórax de la paciente y optimiza sustancialmente las imágenes de dos dimensiones que se venían utilizando hasta ahora.

Chequeo médico a los peques para la vuelta al ‘cole’

Vamos dando carpetazo a agosto y ya se aproxima la vuelta al cole. Llegada esta época del año, es importante realizar un cheque médico a los niños para que empiecen el nuevo curso escolar con toda la energía del mundo y con buena salud. Lo mejor es hacer unas revisiones médicas para comprobar que el verano no ha causado estragos en el estado de forma de los peques de la casa, algo que es muy recomendado por especialistas.

Ruptura de pareja: cómo superarla para seguir adelante

Para cualquier persona, enfrentarse a una ruptura amorosa es un hecho vital que conlleva un duelo y que hay que superar paso a paso para poder seguir adelante con nuestra vida.

Objetivo: reducir el riesgo de padecer un segundo infarto

Muchas de las personas que sufren alguna vez en su vida un infarto de miocardio tienen una elevada probabilidad de sufrir episodios similares en los años posteriores. En el Congreso europeo de cardiología celebrado estos días en Barcelona se ha puesto sobre a mesa la necesidad de buscar tratamientos para reducir el riesgo de sufrir un segundo infarto de miocardio. Hasta ahora esta posibilidad se ha venido evitando con la «polipíldora», una cápsula que contiene tres medicamentos y que se receta a los pacientes que han sufrido un primer episodio de parada cardiaca, disminuyendo con su toma la probabilidad de padecer de nuevo la dolencia. Se trata de una prevención secundaria que lleva más de 10 años aplicándose y que se ha demostrado válida para la mayoría de los casos. Los estudios presentados en el congreso y dirigidos por el cardiólogo Valentín Fuster vienen a mostrar que la «polipíldora» incrementa en 10 puntos la adherencia, con lo que se reduce el riesgo de padecer un segundo infarto de miocardio. La adherencia es uno de los aspectos que más preocupan a los equipos médicos responsables de hacer el seguimiento a los pacientes infartados, ya que está relacionada con el éxito de la prevención secundaria y la carga de la enfermedad coronaria. Lo alarmante es que menos de la mitad de los pacientes que la tienen prescrita hacen un uso correcto del tratamiento.

El congreso también ha servido para presentar un nuevo fármaco contra la insuficiencia cardiaca. Según el laboratorio que lo respalda, el LCZ696 (sin nombre comercial aún) podría reducir en un 20% la mortalidad por esta enfermedad cardiaca y mejorar considerablemente la calidad de vida de los pacientes. El tratamiento reduce en el mismo porcentaje el número de hospitalizaciones por episodios de insuficiencia cardiaca, que supone la causa de ingreso hospitalaria de 2 de cada 3 personas mayores de 65 años. Los pacientes sometidos al estudio han manifestado su percepción de una mejor calidad de vida. Cabe decir que la insuficiencia cardiaca provoca más fallecimientos que los infartos de miocardio, cuya evolución y mejora en los tratamientos están logrando reducir el número de muertes a mínimos históricos. El novedoso fármaco nacido en los laboratorios de Novartis estimula las defensas naturales del paciente, frente a otros tratamientos que actúan bloqueando el sistema. Buenas noticias, sin duda, en la prevención de enfermedades relacionadas con el corazón.

Remedios naturales contra el dolor de cabeza

Pocas son las personas que pueden levantar la mano si se pregunta ¿quién no ha tenido alguna vez un dolor de cabeza? La cefalea es una de las dolencias más comunes de nuestra sociedad, teniendo varias causas que la provocan y una solución natural que suele dar remedio sin necesidad de abrir el botiquín: beber agua. El dolor de cabeza leve y moderado suele tener como causa una alteración de la tensión arterial, el estrés, cambios en la iluminación, horas de trabajo concentrado, insolación, exposición a temperaturas extremas… En todos estos casos antes de acudir al médico se pueden probar con remedios naturales tan simple como beber agua. No se trata de someter al cuerpo a una ingesta excesiva de líquido, que puede tener más consecuencias negativas que positivas, sino de realizar un toma controlada y acompañada de ciertos elementos que ayudan a aliviar el dolor de cabeza, e incluso a eliminarlo por completo. Esto no evita que ante la presencia prolongada de una cefalea lo aconsejable sea acudir al médico a fin de descartar posibles consecuencias más graves. En la cabeza están los principales órganos de nuestro cuerpo, por lo que hay que tener especial cuidado con cualquier dolencia asociada, especialmente con las cefaleas, que afectan directamente al cerebro, nuestro ser y razón de existir.

El tratamiento médico habitual para combatir la cefalea tiene en los analgésicos y los antiinflamatorios sus principales bazas. Sin embargo, también se puede disminuir el dolor bebiendo agua. El remedio que se muestra más eficaz es la infusión de manzanilla. Lo ideal es tomar medio litro en pequeños sorbos y a una temperatura no muy caliente. Se puede acompañar de unas gotas de limón, preferiblemente. La lavanda es una planta que se ha utilizado tradicionalmente para disminuir los efectos de la cefalea. Se puede tomar en infusión o en aceite con un masaje sobre la sien. La esencia de la lavanda en un ambiente oscuro y sin ruidos acelera los procesos de recuperación. Siguiendo con las plantas nos encontramos con la menta, concretamente la infusión de menta poleo muestra propiedades orgánicas adecuadas para combatir la cefalea. En la miel también se tiene un aliado contra este dolor. La miel ayuda a relajar los músculos, actuando como antiinflamatorio (en similitud al ibuprofeno). Se debe tomar preferiblemente disuelta en leche caliente. Pero siempre debes considerar acudir al médico si el dolor persiste o se hace patológico.

Inglaterra se propone curar el cáncer sin quimioterapia

Desde que se iniciaran a aplicar los tratamientos de quimioterapia para curar el cáncer, muchas personas se han beneficiado de sus ventajas, padeciendo los efectos secundarios que llegan a pesar más que la propia enfermedad. Para paliar estos efectos el ministerio de sanidad británico pondrá en marcha un ambicioso plan para decodificar hasta cien mil genomas e identificar los genes que influyen en el cáncer, a fin de crear tratamientos personalizados con los que mejorar la vida de los pacientes y evitar sus efectos secundarios. El primer ministro, David Cameron, ha sido quien ha encabezado el proyecto en el que participan todas las universidades de Gran Bretaña y los hospitales más importantes. La idea es crear un gran banco de datos con el genoma de setenta mil pacientes, a los que se sumaran los genes de los tumores extirpados, hasta alcanzar la cifra de cien mil genomas. Con estos datos, que van a someter a las más estrictos controles para proteger la identidad de las personas participantes, se estudiaran los genes que afectan a los cánceres, a fin de crear un tratamiento alternativo a la quimioterapia.

La quimioterapia se ha demostrado muy eficaz en la cura del cáncer en los últimos años. Miles de personas se someten a ella cada día en todo el mundo. Mediante la inyección de determinados sueros se consigue paralizar la reproducción de las células de rápida división, característica común de las células tumorales. A pesar de los avances médicos, que han conseguido crear técnicas de quimioterapias muy específicas, las sustancias suministradas interrumpen la generación de células como los glóbulos blancos, provocando inmunodepresión, así como células foliculares, con lo que se produce la pérdida del cabello, siendo una de las consecuencias más visibles del tratamiento por quimioterapia.

Sabedores de que cada cáncer es diferente y se produce en circunstancias concretas, el gobierno británico se ha propuesto tener antes de que acabe 2017 la base de datos completa, aunque los resultados tardarán en llegar. El primer paso será la recopilación de los genomas, teniendo como meta a largo plazo la creación de terapias no invasivas para cada tipo de cáncer. Los expertos que trabajan en este gran y esperanzador proyecto esperan que en una veintena de años la quimioterapia se haya podido obviar, teniendo soluciones de cura para el cáncer con menos efectos secundarios y la misma o mayor eficacia.

Comer sano este verano sin renunciar al sabor

Justo antes de que empiece el verano llega la operación bikini y con ella la obsesión por comer sano, ligero y en pocas cantidades para muchas personas… Cambiamos los guisos de cuchara, los pescados y carnes en salsa o los platos de pasta por ensaladas, cremas frías y verduras a la parrilla…

Y luego durante los meses de verano, con las altas temperaturas, las largas horas de luz y los cambios de horarios al irnos de vacaciones, muchas personas incluso pierden ligeramente el apetito y se unen casi sin meditarlo a la dieta sana.

Una alimentación basada en comidas poco pesadas pensadas guardar la línea pero ¿son verdaderamente poco sabrosas estas comidas? Aunque muchas personas crean que las verduras y vegetales o los pescados y carnes a la plancha apenas tienen sabores, combinar en tu dieta alimentos sanos y ligeros que te permitan adelgazar sin tener que renunciar a disfrutar de sabrosos platos es posible.

Para ayudarte a entender que es posible comer sano sin que sea soso e insípido, te proponemos algunas recetas veraniegas que te harán comer sano y además disfrutar con ello.

En primer lugar, has de tener en cuenta que la alimentación debe ser variada, se recomiendan siempre productos bajos en grasas y cocinados a la plancha o al vapor, evitando las frituras, que son mucho más perjudiciales para la salud (¡además de engordar!).

Entre las recetas refrescantes y deliciosas para este verano podríamos mencionar las cremas, como las de zanahoria ligera, que además de ser beneficiosa para la vista y la piel es rica en vitaminas, al igual que la sopa de tomate que, además, aporta solamente 75 calorías, ambas muy adecuadas para tomar como primer plato.

Las ensaladas son otra muy buena opción para comer productos frescos y saludables, aquí podemos incluir una ensalada de lentejas, lo que nos aportará los beneficios de esta legumbre, a la que además podemos añadir arroz y gambas.

Para elaborar ensaladas podemos dejar volar nuestra imaginación ya que se puede incluir cualquier ingrediente que combine, por ejemplo, una ensalada de pasta con col morada o lombarda, o la de queso de cabra y peras con miel, o la deliciosa ensalada de aguacate y mango con queso feta.

Junto a estas, los gazpachos suponen una alternativa deliciosa y además del tradicional. Podemos innovar con gazpachos de sandía o de manzana, ambos altamente nutritivos y adelgazantes.

Recuerda también que para conseguir bajar de peso y mantenerte en forma necesitas, además de una dieta saludable, rica en frutas y verduras, beber al menos dos litros de agua al día, realizar ejercicio físico de forma regular y eliminar malos hábitos como el tabaco o el alcohol. No tienes excusas para comer sano y muy rico este verano.

Si quieres encontrar más recetas saludables y ligeras puedes visitar en este enlace la sección de recetas de la Revista Semana y seguro que te sorprenderás al descubrir una gran variedad de platos sencillos de preparar y bajos en calorías. En verano, no renuncies al sabor.

¡Buen provecho!

La lactancia materna mejora la salud de los bebés

Uno de los caballos de batalla de la Organización mundial de la Salud es fomentar la lactancia materna entre las mujeres que acaban de dar a luz a sus bebés. La OMS aconseja a todas las mujeres amamantar a sus hijos recién nacidos durante los primeros seis meses de vida, teniendo la leche materna como alimento exclusivo, y prolongando la lactancia hasta los tres años, periodo en que se puede alternar con la introducción de alimentos adecuados para los neonatos. Contar con el apoyo familiar y un buen sistema sanitario, como el español, son pilares que ayudan a escoger la lactancia como la mejor forma de criar a un bebé desde sus primeros momentos de vida.

En la cartera de beneficios de la lactancia la OMS destaca varios aspectos siempre interesantes. La lactancia crea un vínculo de unión entre la madre y el bebé, un proceso en el que el cuerpo genera una hormona conocida como oxitocina, por la que se fomenta el espíritu protector de la madre. Pero esa protección también se hace patente en la salud del bebé. No solo en los países en vías desarrollo es importante la lactancia. Para el bebé supone tener más salud y garantizar una mayor supervivencia. Los estudios establecen que amamantar a un bebé durante la primera hora de vida incrementa la probabilidad de supervivencia del bebé, aportándole anticuerpos y sustancias básicas para su nutrición, que se pueden completar con alimentos adecuados a lo largo de sus primeros meses de vida. La primera leche materna, el calostro, es rico en Inmunoglobulina A, una sustancia que protege los intestinos y vías respiratorias del niño.

Según la Organización de la Salud la lactancia es la mejor alimentación para los más pequeños de la familia. A través de la leche materna reciben hormonas, células, enzimas y anticuerpos necesarios para la vida y totalmente compatibles con el organismo del bebé. Los estudios ponen de manifiesto que los bebés que disfrutaron de lactancia durante los primeros meses de vida sufren menos enfermedades y menos intolerancias en los años posteriores, reciben una inmunidad procedente de su propia madre. Estos niños también sufren menos diabetes, cáncer infantil y colesterol. Demostrando la bondad de la leche materna y los beneficios que tiene para la madre y el bebé la lactancia. Hay quien destaca, incluso, que los bebes amamantados son más inteligentes.

Beneficios y precauciones en el consumo de la soja

Somos lo que comemos. Por eso en este blog dedicamos un lugar destacado a la alimentación, de la que depende nuestra salud. Uno de los alimentos que han llegado con fuerza a nuestras despensas es la soja. Se trata de una legumbre tradicionalmente integrada en la dieta de países orientales. El consumo de soja se ha demostrado beneficioso para remediar problemas de salud y como complemento para paliar determinadas dolencias. Sin embargo, su consumo debe estar sujeto a la razón y se debe tomar con precaución en determinadas circunstancias.

Los beneficios de la soja

Que la soja sea un alimento que lleva milenios en las cocinas orientales dice mucho a su favor. Los estudios médicos han venido a dar la razón a quienes la consumen de forma habitual. La soja tiene tres componentes básicos, además de otras muchas sustancias que aportan cada una en su medida. Destacamos las proteínas, isoflavonas y ácidos grasos como principales. ¿Qué nos aportan a nuestra salud?

Para las mujeres la soja tiene interesantes beneficios. Ayuda a atenuar los sofocos, el insomnio y la alteración del carácter propios del síndrome climatérico asociado a la menopausia. Además, está relacionada con una menor incidencia del cáncer de mama. Para nuestro corazón también tiene algo bueno: previene los accidentes cardiovasculares, actuando contra el colesterol “malo” y proporcionando colesterol “bueno”.

¿Es siempre buena la soja?

El consumo de soja es bueno, si no ya se habría lapidado de las dietas. Sin embargo, hay que tener algunas precauciones y no esperar milagros. Es cierto que se ha detectado una menor aparición de casos de cáncer de mama en las mujeres que consumen soja. Pero este hecho se da en países orientales, donde su consumo se realiza durante toda la vida. Pretender evitar una enfermedad una vez avanzada la edad adulta por un cambio en el hábito de consumo puede ser demasiado pretencioso.

Como hemos indicado la soja tiene una parte de aceite. Este aceite se convierte en ácidos grasos trans cuando se calienta a elevada temperatura. Por lo que su consumo nos aporta beneficios cuando ha sido cocinada a baja temperatura o sin procesos calóricos.

Así como para la mujer la soja resulta beneficiosa, para el hombre no lo es tanto, especialmente para parejas que quieren tener hijos. Los hombres que toman soja suelen tener menor número de espermatozoides, aunque son plenamente fértiles.

Resumiendo. La soja como todos los alimentos tiene beneficios, pero su consumo debe hacerse con conocimiento.

Cremas para proteger tu piel del sol

Cuando vayas a la playa no olvides echar en la cesta una crema para protegerte del sol. Este consejo que todos hemos aprendido a base de quemar nuestra piel y tostarnos por abusar del sol nos lleva a reflexionar sobre qué crema es mejor después de un baño solar. En el mercado encontramos dos productos básicos: cremas hidratantes y after sun. Ambas tienen sus propias características dermatológicas y beneficios para la piel.

El after sun es una crema específica para paliar los efectos negativos de una exposición solar epidérmica. Básicamente se trata de una crema hidratante enriquecida con componentes de función calmante. La mayoría de las marcas incluyen la menta en las recetas magistrales, aprovechando que esta sustancia ayuda a calmar los picores recurrentes tras permanecer al sol. También podemos encontrar cremas con efecto antiinflamatorio, similares a los corticoides, pero carente de ellos, como la enoxolona. Estas están recomendadas para pieles quemadas.

Una de las consecuencias de tomar prolongados baños de sol o hacerlo sin la adecuada protección son las ampollas en la piel. Cuando aparecen se debe acudir a un centro médico, pues intentar eliminarlas puede dar lugar a infecciones. No obstante, el mayor riesgo de las ampollas es a largo plazo. Los médicos consideran que la aparición de ampollas en la piel debido a una exposición solar intensa duplica la probabilidad de padecer melanoma.

Prevenir, mejor que curar

La prevención es la mejor cura ante las ampollas y quemaduras provocadas por el sol en nuestra piel. Es importante evitar tomar el sol en las horas centrales del día y nunca hacerlo por tiempo prolongado. Más de dos horas al día de forma intensa es algo totalmente desaconsejable. También hay que tener precaución los días nublados, cuando la apariencia de encapotado puede llevarnos a engaño. La radiación solar atraviesa las nubes, provocando igualmente daños en nuestra piel.

Siempre que vayamos a tomar un baño de sol debemos proteger nuestra piel con un filtro solar, además de llevar ropa y sombreros adecuados para prevenir quemaduras. Los fotoprotectores químicos son otro de los aliados de la piel. Estas sustancias son capaces de absorber los rayos ultravioleta. Para aprovechar su eficacia es necesario extenderla muy bien por la piel media hora antes de la toma. Es más importante la forma de aplicarla que el nivel de protección, que debe estar entre 30 y 50, al menos.

Las frutas con menos calorías para ayudarte a adelgazar

Quién no ha hecho una dieta alguna vez. La mayoría de las personas nos hemos planteado alguna vez hacer una dieta para perder peso. Conocer los alimentos más adecuados y contar con la supervisión de un especialista son pilares básicos en la batalla contra los kilos, aunque la única forma de ganar la guerra y perder peso es haciendo ejercicio. Cuando engordamos lo que se produce es un desequilibrio en la balanza entre la energía consumida y la gastada. La energía consumida nos entra a base de alimentos y la gastada se va a base de ejercicio. A la hora de ponernos a dieta hay que inclinar la balanza hacia el lado contrario: gastar más energía que la que se consume. Para eso el ejercicio es fundamental, complementado con una dieta sana que nos aporte la cantidad justa de calorías.

En verano nos gusta lucir cuerpo en playas y piscinas (aunque lo ideal es mantener la línea todo el año) por lo que tendemos a cuidarnos más. Las frutas son grandes aliadas para ayudarnos a adelgazar. Pero no cualquier fruta. Cada una tiene una serie de propiedades y calorías que debemos considerar a la hora de configurar nuestra dieta.

De las tres frutas con menos calorías, dos son cítricos: limón (14 cal/100 gr) y pomelo (26). No nos vamos a poner a chupar limones, aunque un zumo de pomelo para desayunar nos ayuda a cuidarnos y estar más sano. En la época estival contamos con mucha fruta fresca que incorporar a la dieta con un mínimo aporte calórico. La sandía es la fruta veraniega con menos calorías, solo 15 por cada 100 gramos. Lo que hay que cuidar es la cantidad que consumimos. Puesto que la sandía fresca troceada entra muy bien y suma rápidamente. Fresas y nísperos son frutas primaverales que todavía podemos encontrar con las tiendas de barrio. Tienen 27 calorías. Melón y melocotón también son buenos aliados de un dieta de adelgazamiento y aportan mucha agua al organismo. Un trozo de melón de 100 gramos aporta 30 calorías. Parecen pocas, pero es el doble que la sandía.

Las frutas que se deben evitar para mantener la línea son el aguacate, con sus 232 calorías y los frutos secos. Cien gramos de almendras aportan 499 calorías a nuestra dieta. Sin olvidar que la mejor forma de adelgazar es hacer deporte.

¿En qué consiste una segunda operación de pecho?

Una segunda operación de pecho, cuando se trata de un cambio de prótesis, suele ser una intervención rápida; puede durar una hora y al cabo de pocas horas a la paciente ya le será posible abandonar la clínica. Generalmente, a menos que el cirujano tome otra decisión por diversos motivos, la operación se realiza a través de la cicatriz de la primera intervención evitando así otras señales alrededor del pecho.

Si la operación consiste únicamente en retirar una prótesis y colocar otra es un procedimiento muy sencillo que conllevará las mismas molestias o parecidas, aunque normalmente menos dolorosas, que se tuvieron tras la primera operación de implante de prótesis mamarias. Sólo en el caso de que el implante esté roto se deberá realizar una limpieza total de la zona. Si no hay ninguna complicación, y siguiendo las recomendaciones, en unas semanas la mujer ya puede realizar sus actividades cotidianas. Durante los primeros quince días deberá utilizar un sujetador deportivo y no realizar tareas como conducir, levantar objetos pesados o acudir al gimnasio.

Cuando la segunda operación de pecho no es para sustituir el implante sino que lo que desea la mujer es retirarlo, si se trata de una mujer con una edad superior a los cincuenta años cuyo implante mamario tiene ya varios años, es necesaria la limpieza de toda la zona y la reconstrucción del tejido mamario. La cicatriz que quedará puede ser mayor que la anterior.

Otras mujeres, disconformes con los resultados de la primera operación, deciden quitarse los implantes y no reemplazarlos. En estos casos es importante la explicación del especialista para que tomen la decisión acertada sobre sus senos pues, al no contar con un nuevo implante, perderían el volumen de los pechos y su cicatriz sería mayor. 

Con la creación de un nuevo bolsillo, que es como se denomina a la zona creada en los pechos por los cirujanos para que la cápsula implantada ocupe su espacio dentro del seno, y un nuevo implante es posible que tras esa segunda operación logren la satisfacción que deseaban o se liberen de las molestias o deformidades que las hicieron tomar la decisión.

La clínica AGB ha elaborado un completo artículo (“Segunda operación de pecho: segundas partes sí fueron buenas”) en el que explican de forma muy sencilla los motivos y soluciones para poder realizar esta intervención.

En todos los casos es necesario que las pacientes sepan que todo postoperatorio conlleva unas molestias y posibles complicaciones. Los problemas que puedan surgir derivados de la intervención son fácilmente evitables siguiendo las instrucciones del cirujano. Si aún así suceden se deberá informar rápidamente al especialista.