Cómo
superar el miedo. Tal vez la frase de uno de los presidentes de
los Estados Unidos, Franklin D. Roosevelt, sea la que más se acerque
a qué es lo que debemos hacer para enfrentarnos al miedo. En
tiempos convulsos y de grandes precariedades como los que vivió,
Roosevelt dijo que lo único a lo que debíamos tener miedo era al
miedo mismo. Saber enfrentarse al miedo
de manera inteligente y superarlo puede hacer que la
vida sea más placentera.
Pero
¿qué es el miedo? El miedo es una respuesta natural y
útil (aunque no lo crea) que se activa ante una situación de
peligro. Sin embargo, si la respuesta se convierte en una reacción
exagerada y fuera de control, se pasa a otro nivel en el que se
alienta la ansiedad y, en el peor de los casos, un mecanismo de
defensa para la evitación, las fobias.
Evitar
el miedo sólo empeora las cosas, el miedo no desaparece si se
oculta, de una forma o de otra, acabará manifestándose. La terapia
cognitiva conductual es una solución. Una solución médica a
largo plazo y, lo mejor, está al margen del uso de medicamentos,
como ansiolíticos o antidepresivos. Actúa de una manera simple,
simplemente expone al paciente ante sus fobias para reducir los
niveles de ansiedad.
La
terapia cognitiva conductual es un tratamiento que se centra
en las conductas inadaptadas, en las disfunciones de las emociones y
en los procesos y condiciones cognitivas. El objetivo es cambiar la
forma en la que el paciente se comporta y siente determinados
factores de estrés.
Se
trata de una opción contra el miedo muy positiva para los
pacientes porque el tratamiento se tarda en completar de cuatro a
siete meses, tiempo suficiente para que las personas que sufren estos
problemas emocionales puedan hacer frente a cada uno de sus problemas
relacionados con el miedo, uno a uno, incluso con una sesión
semanal.
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