8 beneficios de caminar y algo más

Vamos con esos beneficios de caminar. Caminar no requiere habilidades atléticas ni ningún equipamiento deportivo especial. Caminar devuelve algunos beneficios para la salud como ayudar a perder peso, controlar la diabetes o ayudar a reducir la presión arterial. Algunos estudios hablan de que caminar 150 minutos a la semana puede añadir 3,4 años de vida.

 

 

Pero no nos quedamos en éso, vamos a más. Te explicamos los beneficios de caminar y algunos consejos que pueden convertir la rutina de caminar en algo más divertido:

- Caminar es bueno para controlar el peso. Otro de los beneficios de caminar. Un consejo añadido es mejorar la percepción de caminar yendo con un amigo o una amiga o con un perro.

- Caminar es bueno para regular la presión arterial. Puedes probar a hacer los 30 minutos de caminata en trozos de 10 minutos al día cuando te convenga. Tiene los mismos beneficios.

Para tu cabeza

- Caminar es bueno para el cerebro. También puedes caminar escuchando música, los especialistas dicen que el ritmo de la música aumenta la intensidad y la resistencia.

- Caminar ayuda a prevenir la osteoartritis. Más beneficios de caminar . Añade una recompensa al acto de caminar que te mantenga motivado. Puede ser cualquier cosa que se te ocurra y que te guste.

- Caminar para reducir el riesgo de cáncer. Cambia de ruta, innova en el diseño de tu ruta. Esa variedad te dará una perspectiva diferente del ejercicio.

- Caminar ayuda a reducir la diabetes. Estudia qué tipo de calzado te resulta más adecuado para caminar, ¡y disfrútalo!.

-Caminar ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Atrévete a hacer más pasos cada día, a recorrer más distancia.

- Caminar para mejorar el ánimo. Sal a caminar para que te dé el sol en los días más luminosos. Toma tu ración de vitamina D. Es gratis, es salud.

Beneficios de caminar, por tu salud.