Despertarse y ponerse en
marcha para empezar el día puede ser una oportunidad para introducir
rutinas saludables en nuestros hábitos de primera mañana.
Compartimos cuatro:
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Copia las maneras de tu gato. Aprende a realizar ejercicios de
estiramientos cuando te despiertes. Alivia el dolor de espalda,
mejora la circulación de la sangre y estarás en las mejores
condiciones para desayunar, tu sistema digestivo se habrá estirado
también.
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No te saltes el desayuno. Los estudios que se han hecho sobre el
papel del desayuno en la dieta son concluyentes son el primer motor
de nuestro día. No utilices la eliminación del desayuno como
coartada para perder peso, si el cuerpo no recibe una alimentación
regular entrará en modo supervivencia en el que tu organismo peleará
por conservar todas las calorías posibles. En ese caso, el remedio
será peor que la enfermedad. Desayuna, pero desayuna de manera
equilibrada.
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Cepíllate los dientes de manera inteligente. Mucha gente no tiene ni
idea de cómo debe cepillarse los dientes. Un cepillado incorrecto
hace tanto daño en las encías como no cepillarse en absoluto. Pon
el cepillo de dientes de la misma manera que sostendrías un lápiz
con la mano y úsalo para cepillarte durante unos dos minutos.
Cepíllate los dientes, la unión de los dientes, en diferentes
ángulos, las encías, la lengua y el cielo del paladar. Y, misión
cumplida, otra de las rutinas saludables que puedes adoptar.
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Neurobiza tu cerebro. Unos investigadores norteamericanos acuñaron
hace unos años un concepto, la neurobización. De lo que se trata es
de estimular las neuronas cerebrales con acciones y actividades que
se salen de lo normal. ¿Exactamente qué?, pues cepillarte los
dientes con la otra mano con la que no somos diestros, ir al trabajo
por una ruta diferente a la habitual o elegir la ropa que te vas a
poner por la mañana, no con la vista, sino con el tacto. Cerrando
los ojos. Todo, para obligar a tu cerebro a salirse de sus rutinas
perceptivas y mantenerlo ocupado con pequeños desafíos.
Rutinas
saludables que mañana por la mañana esperan tu decisión ¿las
tomas o las dejas?, ¿qué decides?.
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