Tener hábitos
saludables nunca puede ser un capricho. Está demostrado que los
hábitos saludables proporcionan calidad de vida y una vida más
larga. Echa un vistazo a cuatro hábitos saludables que
recogemos a continuación y que te ayudarán a dar mayor plenitud a
tu vida:
- Controla el peso. Comer
moderadamente y hacer ejercicio de forma regular puede ayudarte a
evitar el exceso de peso. Hablamos de alimentarte de manera
equilibrada, de caminar de manera intensa y regular, de correr y de
hacer deporte, deportes específicos. Y cambiar de hábitos,
sustituir subir en el ascensor por ir por las escaleras y ir al
trabajo a pie por hacerlo en coche.
Humor
-
Mejora tu humor. Sí, todo éso está bien, pero unos hábitos
saludables van aún más lejos cuando mejoramos nuestro ánimo,
cuando nos dejamos llevar por todo lo que tiene de bueno estar en
contacto con los demás, con quienes queremos.
Las
actividades sociales se han demostrado como una terapia natural que
mejora la autoestima y potencia la autoconfianza. Hablamos de hacer
mucho por producir de manera natural las secreciones igualmente
naturales de la serotonina, de la hormona de la felicidad. La hormona
del amor.
-
Aumenta tu energía. Todos hemos experimentado cierta pesadez y
letargo cuando comemos comida no precisamente saludable, rica en
hidratos de carbono. Si vas en la dirección contraria, si te dejas
seducir por frutas, por verduras, por lácteos bajos en grasa, tu
cuerpo estará en condiciones de gestionar mejor la energía.
-
Aumenta tu longevidad. Algunos estudios clínicos han demostrado que
tener una dieta saludable y hacer ejercicio diariamente una media
hora puede aumentar la esperanza de vida en algunos años.
¿Cuántos
de estos hábitos saludables vas a poner en práctica ya?
¿Todos?. Perfecto, se trata de tu salud y de tu vida. Se trata de
ti.
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